Дыхание для большинства людей — это что-то само собой разумеющееся. Но люди с бронхиальной астмой совсем по-другому относятся к дыханию. При астме дыхательные пути сужаются до такой степени, что становится трудно выдохнуть. Чтобы облегчить состояние, к медикаментозному лечению астмы можно добавить дыхательные упражнения. Они не заменяют лекарственную терапию, их можно использовать только как дополнение, так как эти методы не улучшают функцию легких и не снижают риск обострений 1, 2.
Дыхательные техники — одни из самых популярных методов дополнительной терапии у пациентов с астмой 3.
Дыхательные упражнения при астме можно условно разделить на несколько групп:
- упражнения, направленные на изменение модели дыхания (тренировка дыхания);
- упражнения, направленные на увеличение силы и / или выносливости дыхательных мышц (тренировка дыхательных мышц);
- упражнения, направленные на повышение гибкости грудной клетки и улучшение осанки (тренировка опорно-двигательного аппарата);
- дыхательные техники йоги 4, 5.
- Диафрагмальное дыхание.
Диафрагма — это мышца, которая находится под легкими и участвует в дыхании 6. Дыхание осуществляется преимущественно за счет работы передней брюшной стенки и диафрагмы, тем самым улучшается вентиляция нижних отделов легких, облегчается откашливание вязкой мокроты, тренируется диафрагма 7. - Метод Бутейко. Его разработал советский ученый в 1960-х годах. Бутейко считал, что людям свойственно дышать глубже и быстрее, чем это на самом деле требуется. Метод основан на замедлении дыхания. Для освоения техники может потребоваться время и помощь инструктора 7, 8
- Метод Папворта (the Papworth method) также появился в 1960-х годах. Используя его, человек может дышать медленнее и ровнее как через диафрагму, так и через нос 9.
- Упражнения по тренировке дыхательных мышц могут выполняться использованием специальных устройств, затрудняющих вдох. С их помощью укрепляются дыхательные мышцы, подобно тому, как гантели или поднятие тяжестей используются для тренировки мышц рук 10.
- Дыхание, как во время йоги. На самом деле видов дыханий во время йоги множество. Они все основаны на глубоком контролируемом дыхании 5
Изучение и практика дыхательных упражнений может помочь в облегчении симптомов, но не сможет заменить лекарственную терапию. Выбор дыхательных упражнений зависит от многих факторов: возраст, тяжесть и фаза заболевания (есть обострение или нет), исходное самочувствие. Обсудите со своим лечащим врачом, какие упражнения подойдут вам 7
Предоставленная информация не заменяет консультацию специалиста, обратитесь к врачу.