Физическая активность при астме, избегать и беречь себя или наоборот?
10.03.2022
Многие люди с бронхиальной астмой задаются вопросом — можно ли заниматься спортом и вести активный образ жизни при астме?
Спорт может принести много пользы и улучшить течение бронхиальной астмы.
Польза физической активности
- При занятиях спортом возрастает частота сердечных сокращений. Регулярное повышение ЧСС увеличивает выносливость и может уменьшать одышку.
- Физическая активность может благоприятно влиять на работу иммунной системы, что помогает бороться с простудой и вирусами — основным триггером для более 80% людей, страдающих астмой.
- Активность помогает поддерживать нормальную массу тела.
- Занятия спортом высвобождает в вашем мозгу химические вещества, улучшающие настроение — исследования показывают, что если вы находитесь в состоянии стресса или депрессии, у вас повышается риск появления симптомов астмы.
Как заниматься спортом с астмой?
- Принимайте назначенные вам лекарства в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Прежде чем начать заниматься физической активностью, вы должны убедиться, что ваша астма под контролем и обсудить это с лечащим врачом. Не прекращайте применение препаратов, которые назначил доктор для профилактики возникновения приступов астмы.
- При возникновении неприятных симптомов уменьшите вашу активность. Кашель, хрипы и одышка — признаки того, что у вас начинается приступ. Если появилась одышка, остановитесь. Если одышка исчезнет, вероятно, это не связано с астмой, а это — обычная реакция на физическую нагрузку.
- Держите скоропомощной ингалятор для снятия приступов астмы всегда под рукой. Если самочувствие ухудшится, вы всегда сможете им воспользоваться.
- Занимайтесь спортом не в одиночку. Объясните другому человеку, например, вашему другу, как вам помочь, если у вас случится приступ астмы.
- Для начала можно записаться в группу по лечебной физкультуре. Там упражнения выполняются под присмотром врача, а также вас могут научить правильным дыхательным техникам.
- Начинайте с умеренной нагрузки. Помните, что даже ежедневная пешая прогулка может принести вам много пользы. Посоветовавшись с лечащим врачом, переходите к более трудным упражнениям, как только будете хорошо переносить незначительную нагрузку.
Предоставленная информация не заменяет консультацию специалиста, обратитесь к врачу.
Источники
1. Ashma UK: Getting active when you have asthma
https://www.asthma.org.uk/advice/living-with-asthma/exercise-and-activities/ (дата доступа 12.12.2021)